[...] te 6 letnie 'modelki' w usa. Poczytaj może co nieco o układaniu diety. Mi się wydawało że zima idzie a nie lato, ale zobaczyłem coś ciekawego W wtorki, czwartki, soboty, cwiczyc na laweczce - bicepsy klatka i ramiona. Iście sezonowy plan treningowy. Nie chce Cie martwić, ale te twoje 'suple' (jak można takie coś dobrać, tak patrząc na oko to [...]
Dobra poczytałem wszystko i wiem mniej więcej o co chodzi. Tylko jest kwestia tych dni, chciałbym po prostu ćwiczyć częściej. Wiem że mam dodatkową aktywność i ciężko jest to razem pogodzić ale chcę spróbować i ćwiczyć przynajmniej 3x w tyg.
[...] staw skokowy do bolu. powiedzial tez, ze jak juz tak zaczalem to zebym nie zmienial. pytanie moje brzmi, o co chodzi? co zaczalem? dlaczego nie zmieniac? ile jeszcze mam tak cwiczyc? oto moj plan treningowy(niektore moje tlumaczenia, bo nie wiem jak to nazwac): PONIEDZIAŁEK: klatka: - podnoszenie sztangi na lezaco, - laweczka 45 stopni, hantle w [...]
[...] OLIMP. 700 g - AAKG - w kapsułkach - 30 sztuk, - Witaminki, minerały żeby dostarczyć tego czego brakować bedzie w mojej skromnej diecie :p Mam zamiar w pon,sr,piat,niedz cwiczyc brzuch ( cwiczyłem juz kiedys ale pod tym tluszczykiem nic nie widac :p ) W wtorki, czwartki, soboty, cwiczyc na laweczce - bicepsy klatka i ramiona. Sporadycznie [...]
Kolego baltyk10 proponuję najpierw poczytać trochę forum pooglądać tv.sfd i dzięki temu zrozumiesz swoje błędy i będziesz potrafił ułożyć jakiś plan. A czytaja także natkniesz sie na kilka ciekawych planów które z pewnością Ci pomogą. Nie jest sztuką zarejestrować się i odrazu prosić o rozpisanie treningu. jest kilka tematów podwieszonych i [...]
[...] pompek co klika minut kiedy mialem nowy naplyw motywacji po obejrzeniu kolejnych filmikow na yt :D dzisiaj mam juz z tego powodu zakwasy :/ wiec na razie nie robie kolejnych bo ponoc nie powinno sie cwiczyc z zakwasami... tak czy srak, prosilbym was o wypisanie wszystkich mozliwych cwiczen jakie moga mi pomoc w osiagnieciu celu, z gory dziekuje.
[...] 1. Ionto drink liquid - Vitalmax - 1000ml (na 60l napoju) + reactor pro 3 - Trec - 300kaps. + BCAA - Trec - 150kaps. czy moze ten 2. Beta alanina + jaks forma kreatyny+BCAA / [http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html Co o tym myslicie.? I nie wiem czy od momentu zakupu zaczac cwiczyc czy poczekac do konca 1 rundy.
[...] rosły szybko(aż się nabawiłem rozstępów), moją bolączką były barki, które nie chciały rosnąc ale moze dla tego że zawsze jak już jest ok, to coś się spyerdoli i nie moge ich cwiczyc tak jak bym chciał ;D mimo wszystko zachowaj umiar w udzielcach bo poźniej spodni nie znajdziesz ;O albo będziesz chodził do sklepu dla grubasów ;D ;D Zmieniony [...]
[...] mowiac ze Split i robienie siły nie idzie w parze ale jesli chodzi o hipertrofie nic poza tym to Split według mnie prowadzi. To tylko moje zdanie nie mowie ze kazdy musi cwiczyc splitem. Wczesnij piszac tez myslałem o budowaniu swojej wymarzonej sylwetki bo wiekszosc osob ktora przychodzi na siłownie własnie to am na celu i autorowi tematu [...]
Najprawdopodobniej nikt ale ktos Ale nie słyszałem. Ja osobiscie jestem za klasyka gatunku czyli Split, probowałem FBW itp... i zrezygnowałem jednak bo tylko przy Splicie czuje ze dobrze przecwiczyłem dana partie. FBW nie dla mnie. Wgl. jaki jest cel tego tematu bo kazdy tu pisze czym cwiczyc co lubi i troche odbiega to od pytania autora.
dobre kopyto. Każdy ma jakiś defekt który mu przeszkadza. tzeba ćwiczyć łydke Zrobisz dobry mięsień potem zredukujesz tłuszcz i zobaczysz co będzie. Nikt ci tu nic lepszego nie poradzi
Ćwiczę ponad rok(przez jakieś 10 miesięcy robiłem pomki, brzuszki i ćwiczyłem na expanderze), tyle, że na prawdziwej własnej siłowni, od kiedy mam sprzęt, jakieś 2 miesiące. W ciągu tych dwóch miesiecy mocno angażowałem biceps(obecnie 33 cm) i klatkę(coś koło 97 cm), no i zdążyłem zrobić sobie ogólnorozwojówkę. Wykonałem równiż A6W do 33 dnia, co [...]
Witam Chciałabym poznać Wasze zdanie,ponieważ sama nie wiem co teraz zrobić.Prawie dwa miesiące temu zaczęłam się odchudzać pod kontrolą lekarza i dietetyka.Mam dużą nadwagę.Waga spada powoli ,ale równomiernie.Pomyślałam o dodatkowej formie aktywności a dokładnie o siłowni dwa razy w tygodniu.Niestety pani doktor powiedziała,że w moim przypadku [...]
Ja nic nie mam do Radka ani innych prosów ale jak oni karzą robić split z izolacjami to mi się śmiać chce np na redukcje tak jak Ignatus zauważył, przecież oni mają takie wspomaganie że my możemy oni marzyć i stymulacja typu split zdaje może swój egzamin ale dla zwykłego śmiertelnika który nie bierze koksu czy dużej ilości supli to tylko FBW sam [...]
technika do ogarniecia(pozwól że powiem co ja widze;p) 1 filmik 1. skup się na tym co robisz, wychodząc, kolega cię kręcił już nie musiał się na niego patrzeć 2. co ty robisz z tą głową? wydaje mi się że jakiś czas temu pisałem ci, jedno miejsce obserwuj i tyle a nie raz w góre raz pod nogi(pamiętasz? plakat z gołą babą miałeś przykleić) 3. spójrz [...]
Jak tak sobie czytam i słyszę o różnych teściowych to się cieszę, że nie posiadam No ja niestety mam szarą :-/ Zawsze chciałam sobie wyłożyć nimi cały pokój, żebym mogła ćwiczyć rzuty na kimś póki co mam tylko 4 elementy ale w przypływie gotówki mam nadzieję nabyć więcej Wiesz może jak wzmocnić kostki tak żebym mogła robić pompki na pięściach? [...]
Jestem głoooodnaaaa ! ! ! Dopiero dzisiaj zauważyłam, że Martucca zaleciła mi 120 białka, 120 węgli i 80 tłuszczu. Póki byłam w mieszkaniu mieliłam sobie płatki owsiane na mąkę, ponieważ wiem że są lepsze od otrębów (ale jeszcze nie przeczytałam dlaczego). Teraz przyjechałam do rodziców i miałam tylko otręby. Tak czy inaczej zakochałam się w moich [...]
Jak będziesz ćwiczyć codziennie to się szybko przetrenujesz i nici z postępów. Tym bardziej, że trenujesz KB do tego Bdance to będzie za wiele. Zmniejsz ilość treningów do dwóch w tygodniu. Więcej ćwiczeń jak cztery nie będzie ci potrzebne. To ci w zupełności wystarczy. Nigdy nie trenuj na maksa zawsze zostawiaj sobie jakiś zapas powtórzeń. Co [...]
prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190
